呼吸が深くなるストレッチ

皆さんこんにちは!最近コロナの影響で1日の大半を家で過ごす方も増えている様に感じます。家にいると動く事も少なくなりがちですし、ストレスも溜まりやすくなるかもしれません!😱

また、動く事が少なくなるといつの間にか呼吸が浅くなっていたり、深呼吸がしづらいほど筋肉が緊張している場合があります。そこで、今回は呼吸を深くしてリラックスするストレッチをお教え致します!

やり方1

両腕を真横へ上げ、大きく息を吸い込みながら両腕が外へ引ひっ張られるように伸ばしてください。

やり方2

いったん腕をおろし、今度は両腕を斜め方向へ上げ【やり方1】と同様に行います。

やり方3

いったん腕をおろし、今度は両腕を両耳に近い位置に上げ【やり方1】と同様に行います。やり方1〜3を3〜5回繰り返しましょう。

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