足のむくみ予防

はいさい^_^

ピース鍼灸整骨院です!

皆さんは長時間のデスクワークや立ち仕事で足がむくむことはありませんか?

今回はゴムバンドを使って行う足のむくみを予防する体操をご紹介します。

ゴムバンドの代わりに手ぬぐいを使用しても構いません。

やり方1

イスに座り、膝を曲げた状態で足裏にゴムバンドをかけ、足を上げます。

足裏に当たる面を広くすると、食い込みにくく不快感が少ないでしょう。

やり方2

両手でゴムバンドを持ったまま、ゆっくりと膝の屈伸を繰り返しましょう。

左右各5回を1セットとして、3セット行ってください。

 

 

やってみると予防に繋がります^_^

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