脚の疲れを和らげるストレッチ

今回は長時間の立ち仕事や座り作業、長く歩いた時など、脚の疲れが気になる時におすすめのストレッチをご紹介します。

股関節周りの血流を促し、脚のむくみや疲れを和らげます。

やリ方1

左右の足裏を合わせて脚の力を抜きます。そして15秒間ほど、脚の付け根から脚全体を上下に揺らしましょう。この時、腰をまるめないように注意してください。また、おへそが正面に向くように意識しましょう。

やリ方2

最後は、膝を床に近づけるように股関節を開いていきます。最も近づけた状態を10〜20秒キープしたら力を抜く。これを5回繰り返しましょう。股関節が固くなっていると左右の開きに差があるかもしれませんが、無理のない範囲で行ってください。

気になる方はすぐ実践をしてみて下さい^_^

脚の疲れを和らげるストレッチ への1件のコメント

  1. 金城涼子

    足の膝に、水が溜まり痛いです。
    水を取る治療が嫌で、針等で治療できますか?

    返信

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