肩甲骨の体操!

お風呂上がりにやってみよう!

壁を使って肩甲骨体操

肩甲骨周りの筋肉がこってしまうと、ぐっすり眠れないことがあります。

体が温まっているお風呂上がりに肩甲骨体操を行えば、身体がリラックスして安眠につながりますよ。

やり方1

壁に向き合い、片方の手を壁につき肘を伸ばします。

やり方2

胸を壁へ近づけながら肩を後方へ引き、肩甲骨を内側に寄せた状態を5秒間キープします。

やり方3

次に、壁を押すように肩を前方へ動かし、肩甲骨を開いた状態を5秒間キープします。この体操を左右の手それぞれ3〜5セット行ってください。

 

簡単なので肩周りきになる方は是非実践してみて下さい^_^

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