肩の緊張を解く首ストレッチ

つい肩に力が入って、「いつの間にか両肩が持ち上がっている…」「なかなか肩の力が抜けない…」ということはありませんか?そこで今回は、気がつくと肩が緊張している人におすすめの肩の緊張を解く「首ストレッチ」をご紹介します。

やり方①

右肩をすくめると同時に頭を右へ傾け、左上の方へ少し顔を向けます。顔の向きはそのままで、右肩を耳に近づけるように大きく5回まわします。

やり方②

次に、頭を左斜め下の方へ下げると同時に、右肘を床へ近づけるように下げて、右の首から肩にかけて10〜20秒間程伸ばしてストレッチします。同様に反対側の肩も行いましょう。左右で1セットとして合計3セット行いましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コメント

お名前 *

ウェブサイトURL