硬さを実感!股関節周りのストレッチ

運動不足が続くと、想像以上に関節周りの筋肉が固まっていることがあります。

そこで今回は、お風呂あがりや姿勢が疲れた時などにおすすめの股関節周りのストレッチをご紹介します。

 

やり方①

右脚を前、左足を後ろへ開き、左膝を床につけて体は正面を向きます。

 

やり方②

次に上半身を前へ傾け、両ひざを床につけます。

この状態を20〜30秒キープして、股関節周りの筋肉をストレッチしてください。

筋肉の緊張が強い場合は、左ひざだけを床につけても構いません。

終わったら脚を交換して反対側も同様に行い、左右1セットで1〜3回行ってみましょう。

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