数字で楽しく続ける腹筋トレーニング

お腹まわりのたるみが気になって腹筋運動を始めたものの、なかなか続かない…。

そんな時は、足で数字を描きながら楽しくトレーニングを行ってみましょう。

やり方①

あおむけになり、ひざは曲げないようにして両足を床から浮かせます。

お腹に力を入れながら、足でゆっくりと大きく数字の「1」を描きます。

やり方②

最初の位置へ足を戻し、次は大きく数字の「2」を描きます。

足を横方向へ移動させる時バランスを崩しそうになりますが、耐えることで腹筋力あっぷの効果が高まります。

慣れてきたら「1」〜「10」まで描いてみましょう!!

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