座り疲れに効くお尻のストレッチ

長時間椅子に座っているとお尻が疲れてきますよね。

無意識に足を組んだり、身体が傾いたりするのも疲れてきたサインです。

今回のストレッチは席を立たずに行えるので、座り疲れをこまめに解消しておきましょう!

やり方1

椅子に座り、左の太ももに右の足首を乗せます。

やり方2

背中をまっすぐにしたまま前に少しずつ上半身を倒して、お尻の筋肉をよく伸ばします。

10〜20秒間伸ばしたら、反対側も同様に行いましょう。

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