大胸筋トレーニング!

手で押し合うだけ!

姿勢をキレイにする大胸筋トレーニング

今回は、お仕事でデスクワークが多い人におすすめの、肩のこり予防に効果的な大胸筋トレーニングをご紹介します。

胸の筋肉(大胸筋)を鍛えてほぐすと、猫背を防止して姿勢をキレイにすることもできます。

やり方1

胸の前で両手を合わせて鼻から息を吸います。

口からゆっくりと息を吐きながら、合わせた手を押し合います。

やり方2

鼻から息を吸いながら両手を広げて肩甲骨を寄せます。

次に、口からゆっくりと息を吐きながら、胸を張って胸部を伸ばします。 ①と②を3~5回繰り返しましょう。

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