壁を使った腰痛予防のストレッチ

腰や背中にハリを感じたり、姿勢の悪さが気になったりしていませんか?何となく体がスッキリしない時は、体の側面を気持ちよく伸ばしてみましょう!腰痛の予防にもなりますよ。

やり方1:壁を横に少し離れて立ち、肘から手までを壁につけます。腕の高さは床と平行にしてください。

やり方2:この状態から体だけを壁に近づけるように伸ばします。30秒ほど伸ばし気持ちよくストレッチしましょう。反対側も同様に、左右3回ずつ行なってください。

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