冷えを解消!体が温まる腹筋トレーニング

皆さんこんにちは!季節も早いもので、もう3月になりましたね。今月は年度末ということもあり、いつもより忙しい方も多いのではないでしょうか?

最近は温暖な気候の日も増えてきて、しっかりと着込まなくても買い物や散歩などに出かけやすくなりましたね。

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さて、今回は冷え予防にも役立つ腹筋トレーニングをご紹介します。お腹に力を入れることで体がポカポカ温かくなります。

慣れるまでは少ない回数で行って、様子をみながら回数を増やしていきましょう!

やり方1:あお向けに寝転がって膝を曲げ、肘を伸ばして腕を天井方向へあげます。

やり方2:腕はあげたまま、おへそをのぞき込むように上半身を起こし、ゆっくりとやり方1のポジションへ戻します。

10〜20回を1セットとして計3セット行いましょう。

痛みや不調を感じた場合は中止してください。

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