全身リラックス ゆらゆらストレッチ

今回は、体を揺らしているうちに、緊張がほぐれて肩の力が抜けるストレッチのご紹介です。1日の終わりに上半身をねじる動きで、体がスムーズに動くかチェックしてみましょう。

やリ方1

軽く両脚を開いて立ち、上半身を左右にゆらします。

この時、体がスムーズに動くか確認してください。

やリ方2

やり方1を行って特に痛みや違和感を覚えないようなら、腕をだらんと脱力しながら、上半身を左右にゆっくりと30〜60秒くらい揺らして全身をリラックスさせましょう。

お仕事がデスクワークなどで肩の筋肉が緊張されてる方是非やってみて下さい!

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