体ぽかぽか!クッション腹筋運動

お腹や腰を触るとヒンヤリと冷たくなっていて、下半身の冷えが気になる時はありませんか?

今回は、体がポカポカになるクッションを使った腹筋運動のご紹介です!

冷えが特に気にならない人でも予防になりますので、ぜひお試し下さい。

やり方1

あおむけに寝転がり、両ひざを立てたら脚の間にクッションを挟みます。

やり方2

骨盤の下が床から浮くことを意識しながら、お腹を縮めるように力を入れて足を上げます。

この状態を5秒間キープしたら脱力して、①の状態にゆっくり戻します。

最初は様子を見ながら少ない回数からスタートして、慣れてきたら5〜10回繰り返してみましょう!

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