長時間座りっぱなしの作業が続いた時などは、知らず知らずのうちに猫背になって胸が圧迫されていることがあります。

そこで今回は、休憩のついでに出来る胸部のストレッチをご紹介します。

やり方①

ドアの前に立ち壁に片手をつきます。

やり方②

腕の力を抜いて大股で一歩前に踏み出し、胸部を伸ばしましょう。

10秒ほどキープしたら脱力します。

これを3〜5回行ったら、今度は反対側の手を壁について同様に伸ばしましょう。