こんにちはピース鍼灸整骨院でーす^_^

今回はヒップアップトレーニングで姿勢の改善をしていきましょう！

まず運動不足でお尻の筋力が低下すると、姿勢のバランスが崩れやすくなってしまいます。

そこで今回はお尻の筋肉を刺激して姿勢を改善させる、ヒップアップトレーニングをご紹介します。

やり方1

腕に頭を乗せてうつ伏せで寝転がったら、膝を曲げてすねや足先は床から離します。

やり方2

腰が反らないように意識しながら、お尻の筋肉に力を入れて太ももが床から離れるまで上げます。

初めは3~5回から、様子を見ながら回数を増やしましょう。

姿勢改善でお悩みの方是非一度やってみてください！