こんにちはピース鍼灸整骨院でーす^_^
今回はヒップアップトレーニングで姿勢の改善をしていきましょう!
まず運動不足でお尻の筋力が低下すると、姿勢のバランスが崩れやすくなってしまいます。
そこで今回はお尻の筋肉を刺激して姿勢を改善させる、ヒップアップトレーニングをご紹介します。
やり方1
腕に頭を乗せてうつ伏せで寝転がったら、膝を曲げてすねや足先は床から離します。
やり方2
腰が反らないように意識しながら、お尻の筋肉に力を入れて太ももが床から離れるまで上げます。
初めは3~5回から、様子を見ながら回数を増やしましょう。
姿勢改善でお悩みの方是非一度やってみてください!