バランスチェック&お尻のトレーニング

皆さんこんにちは!5月も近づき外には緑が増えてきて、風薫るさわやかな季節となりました^_^
季節の変わり目は特に体の不調を自覚していなくても、体のどこかに筋肉のコリが生じ、姿勢のバランスが悪くなっている事があります。今回は体を支えているお尻の筋肉のトレーニングをご紹介します!体のバランス感覚もチェックできるこのトレーニングでは、転倒に注意して初めは無理をせず様子をみながら行ってください。

やり方1:左足を軸に片足で立ち、ひざを軽く曲げて右手で左足のつま先を触るようにゆっくりと近づけていきます。

やり方2:背中が丸まらないように注意しながら、上半身をゆっくり起こしていきます。

やり方3:ひざを伸ばしながら、背筋を伸ばし正面を向きます。反対側の足でも同様に行ってみましょう。

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