1日の疲れを癒す!背中のストレッチ

痛みやコリなどがなくても、疲れがたまりがちなのが「背中」です。1日の終わりには仕事や家事で疲れた背中を伸ばして、全身をリラックスさせましょう。

やり方1:体の前で手を組み、前傾の姿勢になって鼻から息を吸います。

やり方2:口からゆっくりと息を吐きながら、上半身を右側へ傾けていき、左側の背中や脇、腕の付け根を伸ばしていきましょう。やり方1の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。やり方1、2を1セットとして、3〜5回ほど繰り返してください。

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