足の疲労予防に!足指&頭の体操

立ち仕事などをしていると足に疲れを感じることはありますよね。そんな時は、休憩時間やお風呂上がりなどに足の指をしっかり動かして血流を促進させましょう。左右の足指が別々の動きをすることで、頭の体操にもなりますよ。

やり方1:右の足指をぎゅっと曲げて「グー」をつくります。左の足指はリラックスさせます。

やり方2:右の足指の親指を上に向け、その他の指は下に向け「チョキ」をつくります。その時、左の足指は「グー」をつくります。

やり方3:右の足指を思い切り開き「パー」をつくると同時に、左の足指では「チョキ」をつくります。

やり方4:右の足指はリラックスさせ、左の足指では「パー」をつくります。やり方1〜4を数回繰り返してみましょう。

※1度の回数は少なくても、1日の中で何度か行うことができれば理想的です。特に最初は「チョキ」が難しいかもしれませんが、焦らず挑戦してみましょう!

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