脚の疲れをリセットしよう

こんにちはー!
ピース鍼灸師整体整骨院です^_^

だんだん暑くなってきましたが、皆さん熱中症にならないように水分補給しながらお仕事がんばってください!^_^

では、今日はお悩み解消!簡単エクササイズを話していきます。

脚の疲れをリセット!
寝ながら太ももストレッチ

日頃の運動不足や姿勢のクセなどを放っておくと、脚がだるくなったり疲労感が続いたりといった脚の不調が現れてきます。
こういった脚の疲れは、今回ご紹介する太もも前面のストレッチでリセットしましょう。

やり方1

 

うつ伏せになり、上の図のようにストレッチする側の足首付近をつかみます。

やり方2

 

鼻から息を吸い、口からゆっくり息を吐きながら膝をお尻に近づけるようにゆっくりと曲げ、太もも前面を気持ちよく伸ばします。
これを左右3~5回ずつ行いましょう。
バスタオルをクッション代わりに太ももの下に置いて行うと、ストレッチしやすくなるでしょう。

よく脚が疲れる方にとてもオススメです!

一度やってみて下さい。

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