立ったままできる太もものストレッチ

「特に運動もしていないのに太ももがパンパンで、張った感じがする…」そんな方は、日頃あまりよくない姿勢で過ごしているため、太ももが硬くなってしまっているのかもしれません。そこで今回は、立ったままできる太もものストレッチをご紹介します。

やり方1:脚を軽く前後に開き、前に出した脚の付け根に手を添えます。

やり方2:胸を張り、お尻を後ろに引いたら、前に出している方の脚の太ももの裏をゆっくりと伸ばしていきます。

やり方3:前に出した脚のつま先を立て、脚を外側に開くようにして、つま先の向きを変えます。

前脚の太ももの裏が気持ちよく伸びるのを感じながら、15〜30秒キープします。脚の前後を入れ替えもう一度行います。

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