イスに座ってできる姿勢すっきり体操

座りっぱなしでいると猫背になっていることはありませんか?そんな時は軽く体を動かして血流を促進させましょう。

今回は、イスに座ったままでも立ち姿勢でもできる姿勢すっきり体操をご紹介します。

やり方1

体を正面に両腕を伸ばして床と腕を水平にします。鼻から息を深く吸い、口からゆっくりと吐きながら、右へ上半身をねじります。右腕を後方へ引くときは、胸部が心地よく伸びて開くように意識します。この状態を10秒間キープして下さい。

 

やり方2

次に、腕の付け根からねじるイメージで右手の親指を床方向へ向けるように動かし、肩周りや腕をストレッチします。この状態を10秒間キープして下さい。左右1セットでこれを3〜5回行ってみましょう。

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