足やせ

今日は女性の患者様からどうしたら足やせできますかと聞かれました。

女性の人は大腿四頭筋や内転筋の筋肉が落ちてる人多いのでそこを鍛えていきましょう。

ワイドスクワットといって足を肩幅程度広げてスクワットをしていきます。

このときに思い切り負荷をかけなくて大丈夫です。

軽重量×高回数でトレーニングしていくことが遅筋を鍛えることが出来るので脂肪が燃焼していきます。

ますば目安の回数を20回セットの朝、昼、晩3回をまずはやってみて下さい!

トレーニングすることで筋ポンプ作用でむくみの改善にも繋がりますので是非やってみましょう(^^)

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